Petunjuk Pelaksanaan Shoulder and Arm Dynamometer.
A. Kekuatan Menarik
1. Tujuan : mengukur kekuatan lengan dan bahu dalam gerakan menarik.
2. Perlengkapan : Shoulder and arm dynamometer
3. Pelaksanaan :
a. Testi berdiri tegak dengan kedua tungkai membuka selebar bahu.
b. Shoulder and arm dynamometer dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
c. Badan dan alat menghadap ke depan.
d. Kedua lengan atas ke samping, kedua siku ditekuk.
e. Tarik sekuat-kuatnya Shoulder and arm dynamometer. Kedua lengan tidak boleh menyentuh dada.
f. Tes dilakukan sebanyak dua kali, diambil hasil terbaiknya.
A. Kekuatan Menarik
1. Tujuan : mengukur kekuatan lengan dan bahu dalam gerakan menarik.
2. Perlengkapan : Shoulder and arm dynamometer
3. Pelaksanaan :
a. Testi berdiri tegak dengan kedua tungkai membuka selebar bahu.
b. Shoulder and arm dynamometer dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
c. Badan dan alat menghadap ke depan.
d. Kedua lengan atas ke samping, kedua siku ditekuk.
e. Tarik sekuat-kuatnya Shoulder and arm dynamometer. Kedua lengan tidak boleh menyentuh dada.
f. Tes dilakukan sebanyak dua kali, diambil hasil terbaiknya.
B. Kekuatan Mendorong
1. Tujuan : mengukur kekuatan lengan dan bahu dalam gerakan mendorong.
2. Perlengkapan : Shoulder and arm dynamometer
3. Pelaksanaan :
a. Testi berdiri tegak dengan kedua tungkai dan membuka selebar bahu.
b. Shoulder and arm dynamometer dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
c. Badan dan alat menghadap ke depan.
d. Kedua lengan atas ke samping, dan kedua siku ditekuk.
e. Dorong sekuat-kuatnya Shoulder and arm dynamometer ke arah dalam. Kedua lengan tidak boleh menyentuh dada.
f. Tes dilakukan sebanyak dua kali, diambil hasil yang terbaik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar